为帮助学生应对学业与生活中的竞争压力，契合学校应用型人才培养转型对综合素养的要求，12月1日，艺术学院学业导师杨霄华以“在激烈竞争中掌握自我调节的艺术”为主题开展第二课堂活动，通过实用方法与真实案例，引导学生提升适应力与自我调节能力，为大学成长与未来发展赋能。

活动中，杨老师直指核心：“激烈竞争中，决胜关键不是单纯的能力，而是持续稳定的适应力”。他结合大学生常见的宿舍矛盾、小组合作分歧、学业压力等场景，指出不良适应力会消耗身心资源，影响专业学习与创作效率。针对艺术生感性思维突出、创作周期长等特质，导师围绕“自我调节”展开系统分享。在身体调节层面，导师强调充足睡眠、规律作息对创作灵感与专注力的重要性，建议学生根据创作节奏合理规划时间，避免熬夜赶工导致的身心俱疲；分享“一分钟深呼吸”“碎片化放松”等微技巧，帮助学生在高强度学习创作中快速舒缓压力。在心理调节方面，通过“张哥小组作业协作”案例，引导学生重构认知——从“抱怨困境”转向“主动解决问题”，学会发掘他人优势、灵活调整策略，而非被动妥协或激烈对抗。

针对逆境适应与潜能激发，导师分享了共情思维、有效沟通等实用技能，如用“理解+理由+替代方案”的公式优雅拒绝不合理请求，以“微小启动法”打破拖延困境；鼓励学生将挫折视为成长契机，像竞赛失利后总结经验、残疾女孩凭借毅力成为垒球王那样，在逆境中积累适应力。活动还通过适应能力小测试，让学生直观了解自身现状，明确提升方向。

学院聚焦“专业能力+综合素养”双提升的培养目标，将自我调节与适应力培养纳入育人体系，既帮助学生破解人际、学业中的适应难题，也契合艺术创作中“心态稳定方能迸发灵感”的专业需求。

通过第二课堂搭建针对性指导平台，助力学生从“被动应对”转向“主动调节”，培养可持续发展的核心素养。艺术学院将持续丰富第二课堂内容，围绕心理调适、人际交往、职业适应等主题推出更多特色活动，以多元育人载体支撑学校转型，帮助学生在激烈竞争中保持身心平衡，稳步成长为兼具专业实力与适应能力的优质人才。

来源：艺术学院 

编辑：陈献花  

一审一校：杨霄华

二审二校：于晓静

三审三校：牟晅