顶住压力！放马过来吧——朋辈辅导心理活动顺利开展

2025年12月10日下午，三亚学院心理咨询中心在学业大厅举办“顶住压力！放马过来吧”为主题的朋辈心理辅导活动。本次活动由社会学院2025级应用心理专业吴佳芯、孟铄函同学担任主讲人，她们结合所学的心理学专业知识与到场同学展开分享交流。现场氛围轻松融洽，互动积极，反响热烈。

吴佳芯和孟铄函同学以简短的自我介绍作为开场，并通过“猜一猜”破冰活动迅速拉近了与同学们的距离。内容围绕日常生活与学习中的压力情境展开，引导大家在轻松的氛围中认识压力的普遍性与多样性。随后，讲座进入“顶住压力，放马过来吧！”主题环节。

在理论讲解部分，两位主讲同学系统阐述了压力的基本概念，指出“压力”是个体面对内外需求时产生的身心反应，压力并非完全负面的影响。她们结合具体案例，将压力分为学业压力、人际压力、未来规划压力与自我期待压力等常见类型，同时重点强调了压力的积极意义：适度压力能够激发潜能、提升专注力、促进效率，并鼓励同学们将压力视为成长过程中的“磨刀石”。

如何识别自身压力信号？主讲人通过图文展示，列举了焦虑易怒、注意力分散、失眠疲劳、拖延回避等情绪、认知、身体及行为方面的典型表现，提醒大家及时觉察、主动应对。活动中特别设置了“压力交信箱”环节：同学们匿名写下近期面临的压力事件投入信箱，随机抽取后进行集体讨论。这一形式既保护了隐私，又促使大家在共鸣中获得支持，体会到压力体验的普遍性。

随后进行的“压力粉碎机”互动游戏将气氛推向高潮。同学们分组合作，通过情景模拟、角色扮演等方式，针对具体压力来源提出应对策略，并将写有压力事件的纸片象征性“粉碎”。游戏寓教于乐，引导同学们实际运用问题聚焦、情绪调节、寻求支持等多种压力管理方法。吴佳芯和孟铄函同学也适时补充了如正念呼吸、时间管理、运动疏导等科学方法，使应对策略更加系统实用。

活动尾声，吴佳芯与孟铄函对本次朋辈辅导活动进行了简要总结，并鼓励同学们在日后学习生活中主动运用所学，化压力为动力。本次讲座内容充实、形式活泼，既有专业知识的普及，也有情感共鸣的营造，更有实用技能的传递。它不仅帮助同学们正确认识了压力的双重属性，也提供了切实可行的应对工具，充分展现了心理咨询中心对学生心理健康的高度重视与人文关怀。参与学生纷纷表示，活动增强了自我觉察能力与抗压信心，将以更积极的心态迎接未来的挑战。

文案：王春霞

  摄影 : 王 悦

编辑：杜明佳

一审一校：苗笑寒

二审二校：邓彩艳

三审三校：牟 晅