你是否有考试周熬夜苦读却怎么也记不住的烦恼，你是否也有过答应他人的事转头就忘的尴尬经历？这都是我们记忆中一些调皮的神经在“捣鬼”。本期的心理么么茶我们有幸邀请到国家二级心理咨询师、中国科学院心理研究所心理教育指导师——刘畅老师，为我们揭开记忆的奥秘。文末还有许多提高记忆力的实用小技巧，同学们不要错过哦！      

首先老师向大家推荐了日本作家池谷裕二编写的《考试脑科学》，这本书带领我们直击考试的底层逻辑，解释了如何让大脑在短时间内高效地完成记忆。可以尝试在一分钟内尽可能多的记下表格中的词语。 

如果在一分钟内你能记住十个以上的词语，说明你的记忆力很不错。美国心理学家米勒提出，短时记忆容量是7±2个组块，即5-9个，一般为7个，但记忆也是可以被训练的。刘畅老师通过分享视频向我们展示了一位小孩子是如何在几十秒内迅速记住词汇的，掌握记忆的方法可以有效提高短时记忆的容量。

我们为什么会遗忘呢？艾宾浩斯遗忘曲线向我们清晰展示了记忆是如何随时间消失的，这种递减是由于我们大脑中的海马体在发挥作用。我们可以通过反复循环刺激记忆神经元系统，从而达到深层记忆的效果。

除此以外老师还向我们介绍了其他提高记忆效率的方法，例如：调动自己的热情，以及锲而不舍的态度去记忆；或者抓住记忆曲线的规律制定科学的复习计划；还可以重视信息输出的效果，将得到的知识讲给别人或者讲给自己。最后，最重要的是劳逸结合，只有让大脑得到充分的休息，才能更高效地继续下一阶段的学习。   

最后，勤奋是我们取得成绩的关键，但勤奋更要科学，我们不能以过度消耗身体的方式来学习。如果想要提高学习效率，一定要做好规划，将每一门功课每一项任务合理地分配时间，并且计划好自己的休息时间。玩的时候尽情享受，学的时候专心致志。

虽然临时抱佛脚能发挥一定作用，但是在学期内循序渐进地学习记忆才可以真正将知识内化吸收。希望此次心理么么茶讲座之后，同学们可以科学掌握记忆方法，告别熬夜“爆肝”！

文字：郎悦茜

摄影：金盈楹

审核：苗笑寒