刚把“想家的情绪”妥帖安放好，新的关卡又悄悄冒头——课堂上老师语速像按了二倍速，板书里的专业名词看得人直发懵，合上书连“这节课学了啥”都答不上来？

别慌，这是大一新生的“统一开学测试”，而我们的第二把钥匙，就是来拆“学习听不懂”这个盲盒的。

问题解释：

1.认知负荷过载

大学课堂信息密度远超高中，老师一节课可能覆盖教材几十页内容，还夹杂专业术语、理论框架。而人的工作记忆容量有限，就像手机同时开十几个APP会卡顿，大脑短时间接收太多陌生信息，自然处理不过来，听着就像“天书”。

图片引用：小红书@鹿子嘢

2.学习主动性断层

高中有老师盯着、作业推着，属于“被动接收”知识；而大学需要“主动建构”——老师只负责搭框架，细节要靠自己课后补。这种模式切换让大脑一时适应不了，没了引导就容易跟不上思路。

图片引用：小红书@芒果甜甜圈

3.知识联结缺失

大一先上的公共课、基础课，很多同学觉得“没用”，其实是还没建立起知识关联。心理学里的“有意义学习”理论说，只有把新知识和已知内容挂钩，才能真正理解。刚接触陌生领域时，没有旧知识当“锚点”，新知识就像飘着的浮萍，自然记不住、听不懂。

图片引用：小红书@书凡阅读成长

解决措施：

1.课前花10分钟“预热”，给大脑找个“锚点”

不用提前学多深，睡前或上课前翻一翻教材目录、老师发的PPT大纲，圈出不认识的专业术语，简单查一下字面意思就行。就像看电影前了解剧情梗概，上课再听老师讲，就能快速把新知识和提前了解的背景结合起来，理解起来轻松很多。

图片引用：小红书@升雷老师

2.听课别“抄笔记”，要“抓重点”

很多同学上课忙着记全PPT内容，结果顾不上听老师讲解，最后笔记抄了一堆，还是啥也没懂。其实可以换个方式：只记关键词、公式和自己没听懂的地方。老师讲的例子、逻辑推导过程，用自己的话简单写两句就行——听课的核心是“跟着思路走”，不是当“打字机”。

图片引用：小红书@开心老师讲升学

3.听不懂就“暂停”，别硬扛

如果老师讲的内容突然卡住，别纠结于“没听懂这一句就跟不上了”，先在本子上画个横线，接着听后面的内容。大学课程的逻辑是连贯的，往往后面的讲解会反过来解释前面的难点。下课之后，要么翻教材对着难点补，要么找同学问，或者趁老师课间没走，花1分钟简单请教：“老师，刚才讲的部分内容，我没太明白，能再说说吗？”

4.课后24小时内“复盘”，巩固记忆

心理学里的“遗忘曲线”告诉我们，新知识24小时内遗忘最快。下课当天晚上，花20分钟翻一翻笔记，对着教材把没听懂的地方补全，再用自己的话复述一遍核心内容说“今天学的。不用追求“全记住”，只要能理清逻辑、搞懂关键难点，就算没白学。

其实大学听课听不懂，不是你不够聪明，只是环境和学习模式变了，大脑需要时间适应。不用因为一两次没听懂就焦虑，按这几个方法慢慢调整，从“被动听”变成“主动学”，慢慢就能跟上老师的节奏。如果实在找不到方向，也可以多跟学长学姐聊聊，他们都经历过这个阶段，说不定能给你更贴合课程的实用技巧。

文      案：麦文婕

摄      影：麦文婕

 编      辑：麦文婕

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